秀发补水，不仅仅局限于护理产品的补水方式。尤其是对爱美的女性朋友来说，相信每个人都有一套自己的美发哲学。之所以很多人还没有加入护发补水的行动中来，相信无外乎是因为补水程序烦琐且单调无趣。那么一边吃喝，一边给秀发补水，您是否心动呢？相信美食的诱惑能带起大家的保养热情。在满足食欲的同时，还能让自己美起来，何乐而不为？

“吃”出黑亮秀发

1.银耳鸽蛋羹

材料：银耳50克，鸽蛋12枚，核桃仁20克，荸荠60克。

制作方法：银耳，水发，去耳根，洗净；鸽蛋，放锅中用清水煮沸10分钟，浸入冷水中，去壳；核桃仁，炒后去衣，并切成米粒大小；荸荠，切片。将银耳放入沙锅，加水用小火炖1小时，加入荸荠片、核桃仁、鸽蛋、冰糖，再炖半小时使其成羹即可。

食用方法：直接食用。

好处：益气补肺，育肾乌发。本膳用银耳，滋阴润肺；荸荠，化痰清肺；核桃仁，温命门，补肾气，能乌发养发；鸽蛋，既是高蛋白，又有益气作用（如无鸽蛋可用鹌鹑蛋代替）。

2.美容乌发糕

材料：黑芝麻200克，淮山药80克，制首乌100克，旱莲草50克，女贞子40克，糯米粉500克，白糖适量。

制作方法：将山药、女贞子、旱莲草、首乌4味中药洗净，晾干，打成粉末；黑芝麻用锅炒后，研细末。将糯米粉与所有粉末充分和匀，加清水、白糖揉匀，制成米糕，上笼蒸30分钟即可。

食用方法：直接食用。

好处：滋养肝肾，乌发美容。本膳用首乌，味甘，性微温，长于补肾精，益肝血，而乌须发；女贞、旱莲，强肝肾，补精血，补下而荣上者；山药，滋养脾阴；糯米，和中安胃；黑芝麻，含亚油酸、亚麻酸、多种氨基酸，故能滋补肝肾，有黑发之功效。

专家提醒

若头发太湿，则不宜吹发，也不宜造型，最好在四成干时再开始吹风造型。吹风机的功率不要太大：居家吹风造型，吹风机功率越大对头发的伤害也越大，一般来说，500～700瓦的吹风机最适于居家造型。吹风机口离头发要保持10厘米的距离，不能在一个地方长时间地吹，头发表面的鳞片要边吹整边梳理，这样头发才能顺滑有光泽。

3.首乌炖鸡

材料：制首乌30克，童子鸡750克，枸杞子15克，竹笋50克，香菇30克。

制作方法：先宰杀童子鸡，去毛、爪及内杂，斩块，入锅加水煮沸后洗去浮沫；首乌用纱布包扎紧，与竹笋、香菇一并入锅，加料酒、盐，煮1小时后，放入枸杞子，再煮半小时，加味精、胡椒等调味即可。

食用方法：直接食用。

好处：补肾填精，养血滋肝。本膳用首乌，填精益肾以补下而荣上，黑发且容颜；枸杞子，养血补肝以滋养头发；鸡，含多种人体必需氨基酸、维生素等营养物质，能补充生发的蛋白质；竹笋、香菇，均富含蛋白质和氨基酸。女性能经常适量地食用本膳，确

能使头发保持光泽乌黑，并能更添俏丽。

“喝”出黑亮秀发

1.绿茶+芝麻

材料：绿茶茶叶700克、芝麻500克。

制作方法：芝麻预先焙黄，每次取2克，加茶叶3克，再加水煎沸3分钟。

食用方法：加水共煎，去渣饮用。

好处：润发。

2.茶叶+黑芝麻+核桃仁+糖

材料：茶叶适量，黑芝麻500克，核桃仁200克，糖200克。

制作方法：将黑芝麻、核桃仁一同拍碎，将糖熔化后拌入，放凉，收藏待用。

食用方法：用开水冲好，每天代茶饮。

好处：乌发。